Obtener e-book Luz en el Camino: Práctica de autoconocimiento y salud interior

Descargar libre. Reserve el archivo PDF fácilmente para todos y todos los dispositivos. Puede descargar y leer en línea el archivo PDF Luz en el Camino: Práctica de autoconocimiento y salud interior PDF Book solo si está registrado aquí. Y también puede descargar o leer en línea todos los archivos PDF de libros relacionados con el libro Luz en el Camino: Práctica de autoconocimiento y salud interior. Feliz lectura Luz en el Camino: Práctica de autoconocimiento y salud interior Bookeveryone. Descargue el archivo Libro gratuito PDF Luz en el Camino: Práctica de autoconocimiento y salud interior en la Biblioteca completa de PDF. Este libro tiene algunos formatos digitales como el libro de papel, ebook, kindle, epub, fb2 y otros formatos. Aquí está la biblioteca de libros CompletePDF. Es gratis registrarse aquí para obtener el archivo del libro PDF Luz en el Camino: Práctica de autoconocimiento y salud interior Pocket Guide.

A menudo cuando dejas de luchar, la lucha cesa. No te hagas la guerra. Hazte el amor. La mayoría de las personas que conozco no tuvieron una infancia feliz. Incluso los que defienden que sí, cuando empiezas a rascarle tantito a su historia te das cuenta que no. A mí me sorprendería que fuera de otra forma. La inconsciencia humana es el pan nuestro de cada día. La fortuna que tenemos quienes vivimos en el siglo XXI es que las cosas han cambiado mucho. Ahora la gente va al psicólogo, hay escuelas para madres y padres, hay algunos medios de comunicación que atinadamente publican artículos sobre psicología.

Eres una privilegiada.

Menú principal

Jean-Paul Sartre decía que la libertad es lo que hacemos con lo que han hecho de nosotros. Se niegan a aceptar que su pasado defina su presente. Ese es un acto sublime de libertad. Todos los sufrimientos son una forma de esclavitud. Cuando pienso en lo miniaturizada que soy ante el mundo me da vértigo. Son pedazos de piedras que se las lleva el río o las olas del mar y que de tanto golpear contra otras piedras y cosas duras terminan puliéndose hasta hacerse casi redondas. Son fragmentos pulidos de roca.

Todas las personas se sienten atraídas por los cantos rodados. A mí me fascina esa magia. Ese proceso ha sido la fascinación de muchos pensadores e investigadores a través de la historia. Es una lista interminable de seres. Yo frente a tanto conocimiento y sabiduría simplemente me maravillo. Porque tengo tantas y tantas y tantas cosas por aprender.

10 libros de Yoga, acciones para sanar tu cuerpo y alma.

Fundadora de mindfulnessparamujeres. Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios. Por otra parte, tratar de suprimirlas no hace que desaparezcan; las deja libres para que salten en cualquier momento. El control de las emociones es algo muy distinto de su supresión. Significa comprenderlas y, luego, utilizar esta comprensión para transformar las situaciones en nuestro beneficio.

Manejar efectivamente las emociones y los impulsos perjudiciales. Exhibir honradez e integridad. Responsabilidad en el cumplimiento de las obligaciones. Flexibilidad para manejar cambios y desafíos. Estar abierto a ideas y enfoques novedosos y a nueva información. Una paradoja de la vida laboral es que la misma situación puede ser una amenaza devastadora para una persona, mientras que para otra puede ser un desafío vigorizante.

Con los debidos recursos emocionales, lo que parece amenazador se puede tomar como un desafío y enfrentar con energía , hasta con entusiasmo. Goleman aclara que, la escrupulosidad sin empatía ni habilidades sociales, puede conducir a problemas. Pero, la gente se apega emocionalmente a todos los elementos de su vida laboral, lo cual dificulta los cambios. Analiza el caso de un profesional muy bien preparado, pero que, al cambiar su entorno, con la introducción de otras técnicas, no supo adaptarse a los cambios y fue despedido. Componentes de nuestro sistema emocional.

Es importante tener siempre en cuenta que son nuestros propios pensamientos, cambios corporales y comportamientos los que desencadenan nuestras respuestas emocionales, y no los actos de otra persona o los acontecimientos exteriores. Una crítica de nuestro jefe en una reunión puede generarnos diferentes pensamientos. El control de ambos tipos de pensamientos es un paso muy importante en el dominio de las emociones.

Como surgen inesperadamente, no tenemos tiempo de valorar su lógica, su racionalidad. La intensidad del pensamiento es un reflejo de la intensidad de la ira. Se producen con tal rapidez que no los cuestionamos. Se expresan como una especie de taquigrafía. En este caso, la emoción que experimentamos es el miedo.

Pero, al cabo del rato, nos enteramos que nuestro predecesor también tuvo problemas con ese cliente. Consejos para evitar pensamientos distorsionados - No generalizar. Al generalizar, asumimos erróneamente que estas percepciones siempre son atinadas. Nuevamente se basan en situaciones específicas. Al encasillar a la gente de este modo, nos inducimos a creer que la situación no tiene remedio y que, por consiguiente, no hay nada que hacer al respecto.

Si establecemos reglas sobre la forma en que debe actuar la gente, nos predispones a sufrir decepciones y frustraciones ya que, por lo general, la gente no se comporta como esperamos. Supongamos que no encontramos una carta que el abogado de la otra parte envió a nuestro jefe. Probablemente, nada de esto es verdad. Podemos pedirle que nos la vuelva a enviar, aunque esto nos haga sentir incómodos. En lugar de sentirnos razonablemente preocupados, nos ponemos muy ansiosos. En el ejercicio que se presenta a continuación hay algunos ejemplos.

Ejercicio para preparar afirmaciones positivas modelo. Ejemplos, para enfrentar una airada confrontación.


  • Política de privacidad.
  • Luz en el Camino :: Amabook España.
  • LA LEYENDA DE AINHOA LA INTRÉPIDA.
  • Los Poderosos Búlgaros: Vive más y mejor consumiendo probióticos.
  • LA PANDILLA DE PERICO.
  • Las mejores frases Zen;
  • El autoconocimiento en 5 caminos;

Lo inicia con el tema: Cómo detectar e identificar los cambios de ansiedad. Percibir a tiempo los cambios psicológicos nos permite utilizarlos como indicador de que es hora de modificarlos. Si no sintonizamos con los cambios en nuestro nivel de ansiedad, corremos el riesgo de actuar de forma impulsiva.


  1. Luz en el Camino;
  2. Regalos del Cielo: Sanación Angelical y Mensajes del Otro Lado.
  3. El autoconocimiento en 5 caminos - Mindfulness para mujeres!
  4. Los seres humanos estamos programados para enfrentarnos a situaciones estresantes, o huir de ellas. Su finalidad es garantizar nuestra supervivencia. Los incrementos frecuentes del ritmo cardiaco y respiratorio pueden tener consecuencias negativas para nuestro cuerpo. Ejercicio para apercibirse de los cambios en nuestro nivel de ansiedad 1- Durante dos semanas, elijamos cada mañana dos situaciones que solemos enfrentar durante la jornada: una, con poca capacidad para afectarnos; la otra, potencialmente capaz de aumentar sensiblemente nuestra ansiedad.

    Asegurémonos de que, antes y durante estas situaciones, no consumamos nada que pudiese afectar nuestro sistema cardíaco café, gaseosa, cigarrillos u otros estimulantes. Debemos seleccionar situaciones que, con gran probabilidad, deriven en distintas respuestas emocionales, con el objetivo de familiarizarnos con los cambios fisiológicos a ellas asociados. Una vez que podamos hacerlo, estaremos listos para aprender a rebajar nuestra ansiedad.

    El uso de la relajación para disminuir la ansiedad Identificados los cambios, el siguiente paso es hacer que la ansiedad disminuya. Existen muchas maneras de aprender técnicas de relajación: la meditación, el yoga, la autohipnosis, y la retroalimentación son algunas y no funcionan igual en todas las personas. Puede ser una imagen un lago pacifico , una palabra paz , una afirmación me siento tranquilo , o cualquier otra que nos haga sentir cómodos.

    Con el tiempo, cuando alguien grite en la calle no le oiremos porque estaremos concentrados en la imagen del lago sereno o el sonido elegido.

    Weisinger plantea que ha podido comprobar que, si se practica veinte minutos al día, la mayoría de la gente consigue desarrollar la respuesta de relajación condicionada. Una vez que hayamos conseguido relajarnos a voluntad, podemos utilizar la respuesta de la relajación para interrumpir cualquier cambio en nuestro nivel de ansiedad. Para esto, propone lo siguiente. Ejercicio para aprender a utilizar la respuesta de relajación condicionada 1- Elijamos una situación estresante que se repita a diario y que produce una emoción específica: ansiedad, ira, depresión.

    Utilicemos todos nuestros sentidos. Repasemos mentalmente los pasos que daríamos en esa situación e intentemos evocar las sensaciones que experimentamos o las acciones con que responderíamos pulso acelerado, respiración entrecortada, discurso vacilante. Mientras repasamos mentalmente cada uno de los pasos del proceso y anticipamos la respuesta física o sensorial correspondiente, activemos nuestra imagen, o sonido, o afirmación relajante.

    Empleemos cada vez la misma situación y la misma emoción trabajaremos en otras tan pronto hayamos dominado ésta. Demos todos los pasos necesarios para reproducir en frío las situaciones estresantes. A la primera señal de un cambio en el nivel de ansiedad, evoquemos al instante la imagen, el sonido o la afirmación relajante.

    Formulario de búsqueda

    Lo que estamos haciendo aquí es reprogramar nuestro nivel de ansiedad para que descienda hasta un nivel que nos permita pensar y actuar con eficacia. Veamos ahora cómo podemos hacernos con el control de nuestro comportamiento para alcanzar el mismo objetivo. Tomar el control de las pautas de nuestro comportamiento Las pautas de comportamiento son acciones que solemos repetir una y otra vez en respuesta a una situación concreta. De modo que, para manejar nuestras emociones, es preciso tomar el control de nuestros comportamientos; para hacerlo, primero tenemos que ser capaces de reconocerlos.

    Despierta tu Luz Interior Segunda Edición - María José Fernández

    Por tanto, debemos aprender a reconocer nuestros comportamientos. Por ejemplo, nos pasamos horas sin hacer nada cuando estamos deprimidos; nos acercamos a la gente cuando estamos entusiasmados y; nos agitamos cuando estamos nerviosos. Si no utilizamos la relajación para moderar el ritmo cardíaco o respiratorio, prolongamos nuestra ira.

    Si no ponemos freno a la agitación, no podemos reducir la ansiedad. Ejercicio para reconocer nuestros comportamientos 1- Hacer una lista de las emociones que experimentamos en nuestro trabajo. Por ejemplo; ira, alegría, ansiedad, depresión, entusiasmo, miedo, seguridad, tristeza, frustración. Durante un período de semanas hagamos un seguimiento de cada una de las emociones de la lista y los comportamientos correspondientes.

    Tomemos el ejemplo de un posible traslado. Si tenemos confianza, tal vez nos interese preguntar a un compañero que nos conoce bien y respeta, o a un asistente- probablemente no a nuestro jefe- cómo reaccionamos cuando estamos enfadados, ansiosos o deprimidos. Al cabo de dos semanas, deberíamos empezar a tener una idea razonable de cómo actuamos ante determinadas emociones.